पन्ना चेहरे से लगभग एक बाँह दूर रखें
किताब या कागज़ चेहरे से लगभग एक बाँह दूर रखें, चमक के बजाय दीपक के साथ। यह पढ़ने की आदत है। आँख में कुछ नहीं जाता, और यह चश्मे की जगह नहीं लेता।
ज़रूरी: यह नुस्खा केवल एक सहायक घरेलू उपाय है। डॉक्टर की लिखी दवाइयाँ लेते रहें, अपनी रीडिंग जाँचते रहें और कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
दूरी और दीपक, बूँद नहीं
कागज़ पर पढ़ें तो पन्ना लगभग एक बाँह दूर रखें और बगल से दीपक की रोशनी दें, आँखों में सीधी तेज़ चमक नहीं। बीच-बीच में पलकें झपकाएँ। यह चश्मे के नम्बर को रद्द नहीं करता, आँख की बीमारी का इलाज नहीं, और गुलाब जल, तेल या कोई रसोई का तरल आँख में डालने का कारण नहीं।
पढ़ने का चश्मा पहले से है तो उसे लिखे अनुसार पहनें, पन्ने को अजीब तरह नाक से सटाएँ नहीं। सिरदर्द, दोहरा दिखना, अचानक धुँधलापन या दर्द करती लाल आँख के लिए आँख का डॉक्टर चाहिए। यह आदत पन्ना पकड़ने का ठहराव है। इलाज नहीं।
सामग्री
- कागज़ का पन्ना या किताब
- दीपक जो सीधा आँखों में न पड़े
- पढ़ने का चश्मा, अगर वह आपको है
बनाने की विधि
- ऐसे बैठें कि दीपक पन्ने को बगल से रोशन करे।
- किताब लगभग एक बाँह दूर रखें, नाक से सटाकर नहीं।
इस्तेमाल का तरीका
- उसी दूरी पर कुछ देर पढ़ें, और पलकें झपकाएँ।
- अक्षर दोहरे हों या सिर दुखे तो रुकें।
- पहले या बाद आँख में कोई तरल न डालें।
मददगार आदतें
- छोटे अक्षर पन्ने को बहुत पास खींचें तो बड़ा अक्षर उचित बदलाव है।
- स्क्रीन का अपना ब्रेक अलग है। यह पन्ना कागज़ की दूरी के बारे में है।
सावधानियाँ
- चश्मे या आँख की जाँच की जगह नहीं लेता।
- आँख में कुछ नहीं जाता।
- अचानक धुँधलापन, नज़र पर पर्दा या दर्द करती लाल आँख के लिए आँख का डॉक्टर चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
किताब और पास रखूँ तो आँखें मज़बूत होंगी?
- नहीं। पन्ने को ज़बरदस्ती बहुत पास रखना अभ्यास नहीं। जिस दूरी पर बिना जोर पढ़ सकें वही रखें, और लिखा चश्मा पहनें।
आदत के साथ गुलाब जल की बूँदें डालूँ?
- नहीं। रसोई की कोई चीज़ आँख में नहीं जाती। आदत केवल यह है कि पन्ना कैसे पकड़ें और कैसे रोशन करें।
एक टुकड़े में अक्षर अचानक गायब हो गए। पढ़ता रहूँ?
- नहीं। रुकें और उसी दिन आँख के डॉक्टर को दिखाएँ। गायब टुकड़ा या नज़र पर पर्दा पढ़ने की मुद्रा की समस्या नहीं।
