ऊर्जा के लिए शिलाजीत: इसे रसायन क्यों कहते हैं और कैसे लें

हर समय थकान महसूस होना आम बात है। रोज़ की ऊर्जा के लिए शिलाजीत सबसे लोकप्रिय पारंपरिक सप्लीमेंट्स में है।

पारंपरिक दृष्टि

आयुर्वेद शिलाजीत को ऐसा रसायन कहता है जो अग्नि (पाचन और चयापचय की अग्नि) और ओज (स्फूर्ति) को सहारा देता है। इसे उत्तेजक की तरह नहीं, बल्कि हर सुबह थोड़ी मात्रा में लिया जाता है। चाय या कॉफ़ी की तरह इसका मक़सद तुरंत "झटका" देना नहीं है।

विज्ञान क्या कहता है

शिलाजीत में फ़ल्विक एसिड और डाइबेंज़ो-अल्फ़ा-पायरोन (DBP) भरपूर होते हैं। लैब और पशु अध्ययन बताते हैं कि ये माइटोकॉन्ड्रिया — कोशिका के पावर स्टेशन — में ऊर्जा (ATP) बनने को सहारा दे सकते हैं। रोज़ की ऊर्जा पर मानव अध्ययन कम हैं।

ऊर्जा के लिए सुबह की दिनचर्या

• तय समय पर उठें और एक गिलास पानी पिएँ।
• हल्के नाश्ते के बाद मटर के दाने जितना शिलाजीत गुनगुने पानी या दूध में लें।
• 10–15 मिनट सुबह की धूप लें और थोड़ा चलें-फिरें।
• दोपहर में प्रोटीन वाला भोजन लें, भारी और तैलीय नहीं।
• नींद पर असर हो तो शिलाजीत देर रात न लें।

अगर थकान न जाए

लगातार थकान ख़ून की कमी, थायरॉइड, विटामिन B12 या D की कमी, डायबिटीज़, स्लीप एपनिया या डिप्रेशन से हो सकती है। डॉक्टर और कुछ ब्लड टेस्ट कारण पता कर सकते हैं।

शिलाजीत कैसे लें (सामान्य गाइड)

• रेज़िन का चावल से मटर के दाने जितना टुकड़ा (लगभग 300–500 मिलीग्राम) दिन में एक बार लें, या लेबल पर दी गई मात्रा।
• इसे एक कप गुनगुने (उबलते नहीं) पानी या दूध में डालकर एक-दो मिनट चलाकर घोलें।
• ज़्यादातर लोग इसे सुबह हल्के नाश्ते के बाद लेते हैं।
• पहले हफ़्ते कम मात्रा से शुरू करें और सूट न करे तो बंद कर दें।
• हमेशा साफ़, सूखा चम्मच इस्तेमाल करें ताकि जार में नमी न जाए।

शिलाजीत से जुड़ी और गाइड

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डॉक्टर की सलाह

यह पेज पारंपरिक आयुर्वेदिक उपयोग और प्रकाशित शोध का सार बताता है; यह मेडिकल सलाह नहीं है। शिलाजीत लेने से पहले योग्य डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक (BAMS) से सलाह लें, ख़ासकर अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराती हैं, 18 साल से कम उम्र के हैं, दिल की बीमारी, हाई या लो ब्लड प्रेशर, गाउट या हाई यूरिक एसिड, आयरन की अधिकता (हीमोक्रोमैटोसिस), किडनी या लिवर की बीमारी है, या नियमित दवा लेते हैं। डॉक्टर की दवा बंद न करें। पढ़ें: किसे शिलाजीत नहीं खाना चाहिए और शिलाजीत के नुकसान।