स्टैमिना के लिए शिलाजीत: पारंपरिक उपयोग, शोध और रोज़ की दिनचर्या

स्टैमिना शिलाजीत आज़माने की सबसे बड़ी वजहों में है। आयुर्वेद में इसे बल — यानी शारीरिक ताक़त और सहनशक्ति — के रसायन के रूप में महत्व दिया गया है।

पारंपरिक दृष्टि

शिलाजीत को गर्म तासीर वाला और धातुओं (शरीर के ऊतकों) को पोषण देने वाला बताया गया है। परंपरा से शारीरिक मेहनत करने वाले, लंबा चलने वाले या जल्दी थकने वाले लोग इसे सुबह गुनगुने दूध के साथ लेते हैं।

शोध क्या कहता है

सक्रिय पुरुषों पर एक छोटे अध्ययन में पाया गया कि शुद्ध शिलाजीत (8 हफ़्ते तक रोज़ 500 मिलीग्राम) से थकाने वाले व्यायाम के बाद मांसपेशियों की ताक़त बनी रहने में मदद मिली। पशु अध्ययन कोशिकाओं में ऊर्जा उपयोग (माइटोकॉन्ड्रिया) पर असर बताते हैं। इंसानों पर प्रमाण अभी सीमित हैं, इसलिए इसे संभावित सहारा समझें, कोई परफ़ॉर्मेंस दवा नहीं।

स्टैमिना के लिए आसान दिनचर्या

• सुबह: हल्के नाश्ते के बाद मटर के दाने जितना शिलाजीत गुनगुने दूध या पानी में।
• भोजन: पर्याप्त प्रोटीन (दाल, पनीर, अंडे, दही), मौसमी फल और साबुत अनाज।
• व्यायाम: ज़्यादातर दिन तेज़ चलना या कसरत; धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
• नींद: 7–8 घंटे। कोई सप्लीमेंट ख़राब नींद की भरपाई नहीं करता।
• पानी: भरपूर पानी, ख़ासकर गर्मियों में।

ज़रूर पढ़ें: इलाज या गारंटी का कोई दावा नहीं

शिलाजीत एक पारंपरिक आयुर्वेदिक सप्लीमेंट है। यह स्तंभन दोष (ED), बांझपन, कम टेस्टोस्टेरोन या किसी यौन रोग का इलाज नहीं है, और कोई भी उत्पाद तुरंत या पक्के असर का वादा नहीं कर सकता। यौन स्वास्थ्य की लगातार समस्या डायबिटीज़, दिल या हार्मोन की गड़बड़ी का शुरुआती संकेत हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से ज़रूर मिलें।

शिलाजीत कैसे लें (सामान्य गाइड)

• रेज़िन का चावल से मटर के दाने जितना टुकड़ा (लगभग 300–500 मिलीग्राम) दिन में एक बार लें, या लेबल पर दी गई मात्रा।
• इसे एक कप गुनगुने (उबलते नहीं) पानी या दूध में डालकर एक-दो मिनट चलाकर घोलें।
• ज़्यादातर लोग इसे सुबह हल्के नाश्ते के बाद लेते हैं।
• पहले हफ़्ते कम मात्रा से शुरू करें और सूट न करे तो बंद कर दें।
• हमेशा साफ़, सूखा चम्मच इस्तेमाल करें ताकि जार में नमी न जाए।

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डॉक्टर की सलाह

यह पेज पारंपरिक आयुर्वेदिक उपयोग और प्रकाशित शोध का सार बताता है; यह मेडिकल सलाह नहीं है। शिलाजीत लेने से पहले योग्य डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक (BAMS) से सलाह लें, ख़ासकर अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराती हैं, 18 साल से कम उम्र के हैं, दिल की बीमारी, हाई या लो ब्लड प्रेशर, गाउट या हाई यूरिक एसिड, आयरन की अधिकता (हीमोक्रोमैटोसिस), किडनी या लिवर की बीमारी है, या नियमित दवा लेते हैं। डॉक्टर की दवा बंद न करें। पढ़ें: किसे शिलाजीत नहीं खाना चाहिए और शिलाजीत के नुकसान।