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पीरियड के दिनों में गर्म हल्दी वाला दूध
दर्द भरे पीरियड के दिनों में हल्दी, चुटकी भर काली मिर्च और सोंठ वाला गर्म दूध, सोने से पहले का आरामदायक पेय।
घर पर हल्दी का समझदारी से इस्तेमाल
हल्दी भारतीय रसोई का रोज़ का पीला मसाला है। इसका मुख्य तत्व करक्यूमिन अकेले शरीर में कम सोखा जाता है, इसीलिए पारंपरिक नुस्खों में इसे घी या दूध जैसी चिकनाई और चुटकी भर काली मिर्च के साथ लिया जाता है।
हल्दी के मुख्य तत्व करक्यूमिन में सूजन कम करने वाले गुण हैं, और छोटे अध्ययन बताते हैं कि करक्यूमिन सप्लीमेंट पीरियड के दर्द और PMS में राहत दे सकते हैं। रसोई के हल्दी दूध में करक्यूमिन बहुत कम होता है, पर गर्माहट और आदत सुकून देती है।
सामग्री
- 1 कप दूध
- ½ छोटा चम्मच हल्दी
- चुटकी भर काली मिर्च और सोंठ
- थोड़ा गुड़
बनाने की विधि
- दूध में हल्दी, काली मिर्च और सोंठ डालकर तीन मिनट उबालें।
- गुड़ से हल्का मीठा करें।
इस्तेमाल का तरीका
- पीरियड के पहले दो-तीन दिन सोते समय गुनगुना पिएँ।
मददगार आदतें
- साबुत हल्दी या भरोसेमंद ब्रांड लें; खुला चटक पाउडर मिलावटी हो सकता है।
सावधानियाँ
- हल्दी के सप्लीमेंट खून पतला करने वाली दवाओं से टकरा सकते हैं; रसोई की मात्रा ज़्यादातर लोगों के लिए ठीक है।
- ज़्यादा मात्रा से पेट खराब हो सकता है; खून पतला करने की दवा लेते हों या पित्त की पथरी हो तो डॉक्टर से पूछें।
- गर्भावस्था या स्तनपान में पहले डॉक्टर से पूछें।
- अगर आप नियमित दवा लेते हैं या कोई पुरानी बीमारी है, तो पहले डॉक्टर से पूछें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या पौधों वाला दूध ले सकते हैं?
- हाँ, बादाम या ओट दूध चलता है।
क्या करक्यूमिन कैप्सूल लें?
- सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से पूछें।
क्या हल्दी दाग छोड़ती है?
- हाँ, त्वचा, नाखून और कपड़े पर; त्वचा से एक-दो दिन में हल्का हो जाता है।
